運動の前に姿勢・骨格を整える重要性

運動の前に「姿勢・骨格」を整える重要性

こんにちは！THE HORSE FACEのTAKAです。

今回からブログで身体にまつわることについてご紹介していきます。正直、女性でない僕が女性の身体について記載していくのは説得力があるのか不安な部分もありますが、普段の仕事でお客様から質問される内容や、こうすれば良くなるよ。というアドバイスを記載できたらと思っています。

初回の記事は、トレーニング前に知っておいてもらいことをご紹介します。

それは、「地球に生きている以上、重力による負荷がかかっているので、生活の中でトレーニングするつもりで、姿勢や筋肉に意識を持つ」ということです。

「NASA式　最強の健康法」という書籍にも書かれていることですが、日頃の生活の意識を変えるだけで姿勢や行動が変わり、結果的に良いスタイルになります。

実際には、それだけで理想のプロポーションにぐっと近づけるのは気が遠くなるくらいの日数がかかるので、自宅でも簡単にできて、習慣化できるトレーニングをしていく必要はあります。

人によって骨格や生活スタイルが違うので、生きていく中で形成されてしまった姿勢も異なります。そのため、悩みも人それぞれになり、トレーニング方法も異なります。

理想の姿勢も人それぞれのところはありますが、僕が理想としているのは、無理のない背筋が延びた、疲れない身体を作っていくことだと考えています。

身体は意識しないとその存在をないもののように感じてしまいます。怪我や痛みがあるとその存在にも気がつきますが、日頃気にしていれば、痛みとは無縁の生活を送ることができます。

骨格は、整体の施術で少しづつ整えることができます。ご存知の方もいるかと思いますが、背中が曲がってしまっている人も繰り返し施術を受けることで良い姿勢にすることができます。

世界的に有名な動画を2つ紹介します。

生まれつき背中が曲がってしまっている男性の背筋を伸ばす動画があります。
整体は徐々にですが、骨を整えていけるという実例として参考になるので興味のある方は見てください。
＞＞YouTube

＞＞You Tube

こちらも背骨が曲がっていることで、思うように歩けない少年を改善しています。

素晴らしいですね！このように、少し長い時間が必要になりますが、整体で骨を調整することはできます。

せっかく整えた整体を少しでも維持させたいですね。

そのためには筋肉の伸縮が関係する場合があります。簡単に言うと、硬かったり、縮んで伸びないと骨をいくら整えても、曲がった元の状態に戻りやすくなります。

そのためには、毎日の生活の中でトレーニングを取り入れて、時には適切な運動もして整えていきましょう。エクササイズ方法はYouTubeで紹介していきますのでぜひ取り組んでください。

今回の記事では、意識と姿勢を変えていく必要についてご紹介しました。

以下に箇条書きでもまとめてみました。